Langkah pertama ke arah kesihatan optimum
adalah menyedari yang tubuh anda memerlukan penjagaan. Langkah kedua ialah
mendapatkan info kesihatan yang diperlukan untuk menjaga kesihatan diri dan
keluarga dengan berkesan. Adalah sukar untuk menjaga kesihatan tubuh
sekiranya anda tidak tahu apa-apa mengenainya. Bagaimana mungkin anda
menjaga kesihatan diri dan keluarga kalau anda tidak faham bagaimana musuh
datang menyerang dan bagaimana tubuh anda bertindak mempertahankan diri.
Bersenam
Gaya hidup sekarang lebih banyak duduk, jadi kerap bersenam boleh menawarkan faedah kesihatan dan kecergasan tambahan. Bagaimanapun, anda seharusnya tidak memaksa diri mengikuti rutin senaman sukar yang memaksa tubuh anda sehingga melebihi hadnya. Pepatah no pain, no gain sudah tidak boleh digunakan lagi. Apa yang anda perlukan ialah senaman sederhana yang kerap iaitu 3 hingga 5 kali seminggu, yang turut menyenaraikan kegiatan kardiovaskular, latihan ketahanan atau berat badan dan meregang untuk fleksibiliti, bagi mengekalkan jantung kuat, membina otot dan mengurangkan kesan stres.
Gaya hidup sekarang lebih banyak duduk, jadi kerap bersenam boleh menawarkan faedah kesihatan dan kecergasan tambahan. Bagaimanapun, anda seharusnya tidak memaksa diri mengikuti rutin senaman sukar yang memaksa tubuh anda sehingga melebihi hadnya. Pepatah no pain, no gain sudah tidak boleh digunakan lagi. Apa yang anda perlukan ialah senaman sederhana yang kerap iaitu 3 hingga 5 kali seminggu, yang turut menyenaraikan kegiatan kardiovaskular, latihan ketahanan atau berat badan dan meregang untuk fleksibiliti, bagi mengekalkan jantung kuat, membina otot dan mengurangkan kesan stres.
Pemakanan
Penampilan kita adalah hasil daripada apa yang kita makan. Disebabkan kegilaan rentak kehidupan moden, kita jarang dapat duduk bersama keluarga dan makan tiga sajian yang dimasak di rumah dalam sehari. Diet sihat menghasilkan tubuh sihat dan pemakanan yang teruk bukan sahaja menyebabkan rasa letih dan tidak bermaya tetapi menjadikan anda berisiko menghidap pelbagai penyakit. Mengikut kajian kanser/barah boleh dikesan mengikut diet. Diet yang sihat dan seimbang mengandungi vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak, serat dan fitofaktor, adalah penting untuk kesihatan yang baik. Pertimbangkan mengambil suplemen untuk memenuhi semua keperluan pemakanan anda.
Penampilan kita adalah hasil daripada apa yang kita makan. Disebabkan kegilaan rentak kehidupan moden, kita jarang dapat duduk bersama keluarga dan makan tiga sajian yang dimasak di rumah dalam sehari. Diet sihat menghasilkan tubuh sihat dan pemakanan yang teruk bukan sahaja menyebabkan rasa letih dan tidak bermaya tetapi menjadikan anda berisiko menghidap pelbagai penyakit. Mengikut kajian kanser/barah boleh dikesan mengikut diet. Diet yang sihat dan seimbang mengandungi vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak, serat dan fitofaktor, adalah penting untuk kesihatan yang baik. Pertimbangkan mengambil suplemen untuk memenuhi semua keperluan pemakanan anda.
Rehat yang secukupnya
Ramai tidak mengendahkan hal ini dengan
kebanyakan orang mendapat minimum antara 7 hingga 9 jam tidur yang diperlukan
untuk orang dewasa. Tanpa rehat yang mencukupi, keupayaan pembelajaran
seseorang individu dan daya ingatan boleh terjejas kerana faedah tidur utama
ialah untuk memulihkan otak serta menyegarkan tubuh. Ketika tidur, mekanisme
pembaikan tubuh anda kembali berfungsi, memperbaharui sel daripada kerosakan
dan serangan dipertahankan sepanjang hari supaya apabila anda terjaga, anda
bagaikan seorang yang baru.
Sikap Mental
Kaitan antara fikiran dan tubuh memainkan
peranan penting tentang cara tubuh menangani stres. Sikap mental yang sihat
membolehkan anda menangani roda kehidupan yang sering berputar. Bersikap mental
yang positif boleh membantu melegakan stres dan menangani kekecewaan dalam
kehidupan.
Secara ringkasnya, walaupun mungkin tiada formula kukuh untuk mencapai kesihatan optimum, anda boleh memilih tabiat gaya hidup yang memperbaiki kesejahteraan anda dan membawa anda mencapai kesihatan optimum.
0 comments:
Post a Comment